폐에 좋은 음식 Best 3. - 폐 건강 지킴이

[흥미로운 이야기 상식] 2015. 9. 17. 11:06

올해 상반기 담뱃값을 인상하며 흡연자들의 흡연율이 크게 감소할거라는 정부의 예상과는 달리 얼마 지나지 않아 담배 판매율이 인상 전과 비슷해졌다고 하네요. (윤호중 새정치민주연합의원이 담배협회로부터 받은 자료를 토대로 담배판매량이 예년 판매수준으로 회복했다고 밝혔습니다.)[출처:중소기업뉴스]

흡연, 매연, 각종 발암물질, 환경 요인, 유전적 요인 등이 폐 건강에 영향을 미치는데요. 주위에 보면 젊은 분들도 조금만 뛰어도 호흡이 거칠어 지고 숨 쉬는게 원활하지 않는 분을 목격하곤 하는데요. 그러다보니 남의 일 같지가 않답니다.



그래서 오늘은 폐에 좋은 음식들을 소개해 드릴께요. 이름하여 폐에 좋은 음식 베스트 3. ^^

1. 도라지
도라지에는 다량의 사포닌 성분이 함유되어 있어 항암 효능을 높여주고 해독작용을 한다고 합니다. 그리고 호흡기관의 면역력을 상승시키는 효능도 있다네요. 뿐만아니라 기침&가래를 해소하는데 탁월한 효과가 있어 기관지나 호흡기 질환이 있을 때 먹으면 좋습니다.
(이외에도 혈당 강하, 콜레스테롤을 낮추는 효능이 있다고 한다.)



- 관련음식 -
도라지차, 도라지청, 도라지 초무침, 도라지나물 등~~~

2. 당근
당근에 다량 함유된 베타카로틴이란 성분은 황산화 작용을 해 암 예방에 좋다고 합니다. 그냥 섭취해도 좋으나 이 성분은 지용성이라 기름에 볶아 섭취하시면 더 효과가 좋다고 하네요.



- 관련 음식 -
당근칩, 당근 샐러드, 당근볶음 등~~

3. 미역과 다시마
미역과 다시마의 알긴산&후코이단이라는 성분이 미세먼지, 농약 성분 등을 배출하는데 효과가 있다고 합니다. 또한 폐에 축적된 안좋은 성분을 중화시켜 암세포를 죽인다고 하네요.



- 관련음식 -
다시마장아찌, 다시마쌈밥, 다시마조림 등~~

이외에도 토마토, 브로콜리, 배추 등도 좋다고 합니다. 토마토와 브로콜리는 슈퍼푸드니 몸을 생각해서 섭취하고 계실거라 생각해서 제외했습니다.^^






주의해서 섭취해야하는 음식
- 무 -
무는 폐에 누적된 니코틴을 배출해주는 폐 건강에 좋은 음식이다. 하지만 과잉 섭취할 경우 방광암을 발생시킬 수 있다고 하니 섭취 시 유의해야 한다.(적당량을 잘 섭취하면 폐에 좋은 음식입니다.)

무슨 음식이든 과해서 좋은 건 없겠지만요^^


음식으로 건강지키시면서 가정에 건강도 지켜 모두모두 행복하시고 오늘도 화이팅 하세요~~^^

posted by 멈출수없는이유