폐에 좋은 음식 Best 3. - 폐 건강 지킴이

올해 상반기 담뱃값을 인상하며 흡연자들의 흡연율이 크게 감소할거라는 정부의 예상과는 달리 얼마 지나지 않아 담배 판매율이 인상 전과 비슷해졌다고 하네요. (윤호중 새정치민주연합의원이 담배협회로부터 받은 자료를 토대로 담배판매량이 예년 판매수준으로 회복했다고 밝혔습니다.)[출처:중소기업뉴스]

흡연, 매연, 각종 발암물질, 환경 요인, 유전적 요인 등이 폐 건강에 영향을 미치는데요. 주위에 보면 젊은 분들도 조금만 뛰어도 호흡이 거칠어 지고 숨 쉬는게 원활하지 않는 분을 목격하곤 하는데요. 그러다보니 남의 일 같지가 않답니다.



그래서 오늘은 폐에 좋은 음식들을 소개해 드릴께요. 이름하여 폐에 좋은 음식 베스트 3. ^^

1. 도라지
도라지에는 다량의 사포닌 성분이 함유되어 있어 항암 효능을 높여주고 해독작용을 한다고 합니다. 그리고 호흡기관의 면역력을 상승시키는 효능도 있다네요. 뿐만아니라 기침&가래를 해소하는데 탁월한 효과가 있어 기관지나 호흡기 질환이 있을 때 먹으면 좋습니다.
(이외에도 혈당 강하, 콜레스테롤을 낮추는 효능이 있다고 한다.)



- 관련음식 -
도라지차, 도라지청, 도라지 초무침, 도라지나물 등~~~

2. 당근
당근에 다량 함유된 베타카로틴이란 성분은 황산화 작용을 해 암 예방에 좋다고 합니다. 그냥 섭취해도 좋으나 이 성분은 지용성이라 기름에 볶아 섭취하시면 더 효과가 좋다고 하네요.



- 관련 음식 -
당근칩, 당근 샐러드, 당근볶음 등~~

3. 미역과 다시마
미역과 다시마의 알긴산&후코이단이라는 성분이 미세먼지, 농약 성분 등을 배출하는데 효과가 있다고 합니다. 또한 폐에 축적된 안좋은 성분을 중화시켜 암세포를 죽인다고 하네요.



- 관련음식 -
다시마장아찌, 다시마쌈밥, 다시마조림 등~~

이외에도 토마토, 브로콜리, 배추 등도 좋다고 합니다. 토마토와 브로콜리는 슈퍼푸드니 몸을 생각해서 섭취하고 계실거라 생각해서 제외했습니다.^^






주의해서 섭취해야하는 음식
- 무 -
무는 폐에 누적된 니코틴을 배출해주는 폐 건강에 좋은 음식이다. 하지만 과잉 섭취할 경우 방광암을 발생시킬 수 있다고 하니 섭취 시 유의해야 한다.(적당량을 잘 섭취하면 폐에 좋은 음식입니다.)

무슨 음식이든 과해서 좋은 건 없겠지만요^^


음식으로 건강지키시면서 가정에 건강도 지켜 모두모두 행복하시고 오늘도 화이팅 하세요~~^^

posted by 멈출수없는이유